Двадцатый век был временем суровых испытаний для наших предков. Многие семьи на протяжении поколений боролись за выживание, стараясь подавить любые проявления эмоций. В таких условиях открытость чувств считалась слабостью – ведь человек, способный к уязвимости, терял ореол «железного» воина.
В наши дни осознание и принятие собственных эмоций приобретает первостепенное значение. Оно помогает понять себя и окружающих, жить полной жизнью и строить гармоничные отношения с близкими. Сегодня эмоциональный интеллект ценится даже выше академических знаний. Это касается не только профессиональной, но и семейной сферы. Когда мама осознаёт свои чувства и умеет их выражать, она создаёт благоприятный климат в семье, способствующий психологическому здоровью всех её членов.
Современные мамы всё чаще отказываются от фраз типа «Перестань реветь», «Утри сопли», «Хватит злиться», «Возьми себя в руки», «Успокойся». Они понимают, что подобные слова не помогают ребёнку справиться с эмоциями. Вместо этого мамы стараются говорить: «Я понимаю, что ты злишься», «…тебе обидно», «…ты расстроен», помогая малышу осознать происходящее внутри него и найти способ преодолеть трудности, связанные с незрелостью нервной системы.
Однако быть такой же бережной к себе самим мамам бывает непросто. Многие привыкли с детства подавлять проявление чувств, боясь расстроить близких. Но что делать в этой ситуации? Запираться в себе и рыдать в подушку ночами?
Что хорошего в осознании и проявлении эмоций?
Во-первых, это прекрасный пример для детей. Если мама понимает и называет свои чувства, ребёнок учится тому же. Он не будет терпеть раздражение, обиду или злость до тех пор, пока они не выльются в истерику. Потому что подавленные эмоции начинают управлять человеком, а осознанные – наоборот.
Во-вторых, постоянное замалчивание и подавление чувств может негативно сказаться на здоровье. Многие психосоматические заболевания связаны именно с игнорированием собственных эмоций.
Как проявлять эмоции в присутствии детей?
Конечно, крик, битье посуды или истерический плач – это не то проявление эмоций, которое допустимо перед ребёнком. Такие срывы обычно являются результатом длительного подавления негативных чувств и попыток создать видимость спокойствия. Они пугают детей и убеждают их в том, что мама не справляется.
Если мама чувствует боль, грусть или накатывающие слёзы, лучше честно признать это состояние. Хуже всего, когда ребёнок видит расстройство мамы, а в ответ на вопрос «Мама, почему ты так расстроилась?» слышит: «Нет-нет, всё хорошо, это в глаз соринки попала». Такие ситуации ведут к тому, что ребёнок перестаёт доверять своим чувствам. В будущем ему будет сложно проявлять чувствительность к другим людям, и это может стать помехой в построении доверительных отношений во взрослой жизни.
Когда мама испытывает сложные эмоции в присутствии детей, лучше всего не подавлять их, а сказать о них честно, но без излишней драматизации. Умеренное выражение чувств – один из важнейших навыков, который родители передают детям своим примером. В ответ на вопрос «Мама, почему ты расстроилась?» мама может честно ответить:
- «Я плачу от усталости. Очень много всего навалилось. Мне нужно немного отдохнуть, тогда снова появятся силы, и я смогу доделать что нужно».
- «Я расстроилась, потому что мы с папой поспорили. Так бывает, когда взрослые обсуждают сложный вопрос. Но мы с папой любим друг друга и обязательно все решим».
- «Я плачу, потому что переживаю за свою маму, твою бабушку. Она сейчас тяжело болеет, а врачи не могут сказать, в чём причина. Но это обязательно прояснится, мы найдем лучшую больницу, и врачи ей помогут».
Быть открытым и честным с ребёнком, учитывая его возраст и особенности восприятия, бережно рассказывать о происходящем – вот лучшая стратегия для развития эмоционального интеллекта ребёнка. Если мама умеет признавать свою боль и относиться к себе с сочувствием в сложные моменты жизни, она учит этому бесценному навыку и своих детей.